Qu'est-ce que elevation laterale haltere ?

L'élévation latérale avec haltères est un exercice de musculation axé sur les épaules et les bras. Pour effectuer cet exercice, vous aurez besoin de deux haltères de poids approprié et d'un tapis de sol.

Pour commencer, tenez-vous debout avec les pieds écartés et les haltères dans vos mains, les bras le long du corps. Ensuite, levez lentement les haltères sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient à la hauteur de vos épaules. Levez les haltères en gardant les bras tendus mais sans verrouiller les coudes.

Maintenez cette position pendant une seconde avant de redescendre lentement les haltères à la position de départ. Répétez cet exercice pour le nombre de répétitions souhaité.

L'élévation latérale avec haltères est un exercice efficace pour développer la force et la taille des épaules et des bras, améliorer la stabilité de l'épaule et augmenter la mobilité de l'articulation de l'épaule. Il convient également aux personnes de tous niveaux de condition physique. Étant donné que cet exercice cible particulièrement les épaules, il est important de ne pas charger trop lourdement les haltères pour éviter les blessures.